今週ももう土曜日がやってきました。土曜日は朝食はお休みです。
なので？寝起きにエナドリを1本
サメです。
可もなく不可もなく普通のエナジードリンクでした。
細かいですがこっちの記載は「LESS SUGAR」なんですね～
日本だとノンシュガーやシュガーレスって書かれてなかったかな～と。
そして今日もトレーニングへ。
毎日のメニューは基本以下の通り
・腹筋30回
・エアロバイク5分～10分
・懸垂
・チェストプレス10回×2
・背筋10回×2
・ランニングマシン（早歩き）10分
・プール（ウォーキング）200m～300m
これをもう約3週間続けてきたわけですが、少しだけ体の変化がみられるようになったかなと。
ふくらはぎが引き締まってきた感じが一番顕著に感じられる変化でした。
あとは太ももも引き締めて細くしていきたいですけどね～
上半身は目標にしたい体つきを見つけたのでそれに向けてもう少し頑張っていこうかと。
時間に余裕しかないのでじっくりできるのはいいですね。
今日のお昼ご飯は久しぶりにペッパーランチ！
またトリオデラックスですけどね。
牛肉がペラペラなのを除けば満足度はそこそこ高いです。
食後の軽い運動？にまたビリヤードを。
今回は自分の持ち球を決めて相手の球を落としきったら勝ちというルールでプレイ。
相手の球を落としに行くか、自分の球を落とされにくいところに移動させるか
いつもとは違う考え方をしないといけないのでより戦略性が出て楽しかったですね。
その後部屋に戻ってもう一つの習慣づけをしようかと。
いつもはプールから戻って洗濯機を回してから昼食に行っていたのですが
昼食後部屋に戻ってから洗濯機を回して、回ってる間にぼーっと遠くを見る。
遠くを見続けて視力回復を試みようかと。
実際に友人は遠くを眺める習慣を持っていて視力回復を実感するとのことなので
戻ったらいいな～と。
タイに来る前に眼科で裸眼の視力を図ると右0.04、左0.06と診断されたので
これがどうなっていくのかもまた楽しみの一つにできそうです。
さて、明日27日はもう一人友人がタイにやってくるのでこちらも楽しみです。
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